Dostałam od doktorki pozwolenie na powrót do ćwiczeń 8-) Co prawda nie do końca jeszcze wszystko jest w porządku, wisi nade mną widmo naprawczej operacji ale wracam. Od dwóch dni ćwiczę, żadne cuda, bo po 3 miesiącach nic nie robienia ciało odmawia współpracy. Przytyłam i to na pewno tylko tłuszcz. Waga w granicach 61,5 kg. Jutro zrobię dokładne [...]
To takie trochę dziecinne. Babcia mówi, że zawsze odmawiasz, no ale potem zjadasz, więc wychodzi na to, że to taka "gierka psychologiczna", Babcia kupuje, Ty się krygujesz, a potem zjadasz. Odmówisz raz, drugi, Babcia przestanie namawiać. Zawsze mozna Babcię poprosić, żeby zamiast ciasta zrobiła Ci pasztet, śledzia, upiekła kawałek schabu, czy w [...]
[...] dzień bez treningu W ramach aero byłam na FAT BURNING DANCE o mamo... nigdy więcej }:-( jakieś szase, mambo w lewo prawo obrót wyskok jedna na drugą wpadała... masakra. No ale rozruszałam się, nie powiem. Futrzaczko trochę za szybko jak dla mnie ten czas leci, chciałabym żeby zmiany na ciele były bardziej widoczne, a jak na razie to opona u [...]
Jesteś strasznie uparty. Wszyscy po kolei Ci radzą, a Ty i tak robisz swoje... Zaczynasz od najwiekszych partii ( chyba, że robisz jakiś priorytet,ale wątpie, że specjalnie byś tak zrobił) a zaczynasz od klaty... No ok. Dalej, ciężary podawaj całkowite, bo można się pogubić, tzn. sztanga20kg+obciązniki 35kg = 55kg razem, podawaj finalna wersje [...]
Mam, nie zaprzeczę Ale na takim bezdieciu o wiele lepiej się czuję i funkcjonuje Wiem, paradox, ale tak po prostu jest :) W ogóle to nie wiem dlaczego na forum panuje zasada, że tylko z dietą można mieć efekty. U mnie na siłowni nikt nie słyszał o diecie, jedzą co im mama do pod nos, ćwiczą i są zadowoleni. Odnoszę wrażenie, że Wuchta musi tego [...]
[...] się na siłach, żeby ostro pojechać. Odbije się następnym razem ;-) ***** Danio, witaj, kope lat. Co się działo? Cóż, kłopoty zdrowotne, nie ćwiczyłem, spadłem sporo. No ale zaczynam odrabiać. Kręgosłup w miarę ok, ale muszę się szanować, bo piętno po pamiętnej kontuzji z 2009 pozostanie chyba na zawsze. Nie dla mnie ciężkie ciągi czy siady [...]
[...] 7x 42,5 Francuz sztangą, małpi chwyt 6x 20 8x 17 8x 15 ***** Wyciskanie stojąc - Ale lipa, nie wiedziałem, że mam tak słabe barki, to jest nieporozumienie jakieś :-?%-) No ale, musi coś ruszyć kiedyś. Trochę czułem kręgosłup, pomyślę, czy nie przerzucić się na hantle siedząc. Unoszenia - Tutaj ok, dobra pompa ;-) Wąskie - Gites, dołożone 2,5 kg [...]
[...] WYCISKANIE JEDNORĄCZ - Poszedłem krok do przodu choć 3 ostatnie serie już były osczuwalne .Dokładamy dalej bo jak nie tu to gdzie ;) BOX PRZYSIADY -Coraz więcej na gryfie mimo tego technika w miarę poprawna , czyli siadam na ławeczce . Nagrałem filmik jednak nie uchwyciłem [...]
[...] WYCISKANIE JEDNORĄCZ - Tu bez problemowo , cieszy że nigdy nie muszę się martwić jak mi pójdzie bo jest moc . Co prawda powinno być 47 kg ale takiego hantla nie ma u mnie na siłce . BOX PRZYSIADY -Dzisiaj troszkę późno jak dla mnie trening , mimo tego trzy podejścia zaliczone . Wszystko bez pasa itd. WSPIĘCIA [...]
[...] były w nim i box siady i ciągi co powodowało że był obszerniejszy. Teraz kiedy trzeba zrobić podział na AA i BB , w AA jest za mało ćwiczeń porównując go np. do planu A. No ale pewnie Ty Wodzu coś tam wymyślisz tak żeby był bardziej na masę BB 1)Box przysiady. 2)Wspięcia na palce + 20 do ostatniej serii boxów 3)Martwy ciąg klasyk z końcówką [...]
[...] masz dobry, żadne zwidy Faktycznie coś korci mnie podświadomie przywiosłować przy tym ciągu Dopóki nie ma wózka nie martwię się bo siła jest wyczuwalna na treningach . NO ale w każdym razie będę musiał zlikwidować ten nawyk w przyszłości . Na następnym treningu BB-5 przyjdzie mi się zmierzyć pierwszy raz z ciężarem 190 kg x 5 , zobaczymy jak [...]
[...] ten cięzar poszedł by w miarę ładnie na dwa powtórzenia co i tak by było progresem No a tak cztery razy się męczyłem z tym co miało być zaliczone najwyżej 2 lub 3 No ale dziadek demol nie powiedział jeszcze ostatniego słowa, za trzy tygodnie nie ominie mnie 210 x 2, postaram się o lepszy dociąg bez szarpania Zmieniony przez - demolub w [...]
BB-2 by WODYN. 36 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s95.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 79. Rozgrzewka ogólna: 60 kg x 5 60 kg x 5 60 kg x 5 Trening właściwy: 1) MARTWY CIĄG SUMO 100 kg x 2 120 kg x 2 [...]
BB-5 by WODYN. 12 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s85.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem PATRZ OPIS. b) rwanie na podsiad łączone z [...]
A-2 by WODYN. 29 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu: http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s101.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. 1) WYCISKANIE SZTANGIELEK NA SKOSIE DODATNIM. 26 kg x 5 + 5 36 kg x 2 + 2 38 kg x 2 + 2 40 kg x 2 + 2 42 kg x 2 + 2 44 kg x [...]
B-9 by WODYN. 16 (88) DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s123.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) rwanie na podsiad lub półprzysiad łączone z wyciskaniem sztangi zza karku stojąc. 50 kg x 5 55 kg x 5 [...]
[...] w seriach zasadniczych. Pobolewały trochę prostowniki po treningu pleców. Zwykle bardzo rzadko zakładałem pas w czasie treningów nawet kiedy podchodziłem pod swoje maksy. No ale w niedzielę kupiłem sobie nowy pas treningowy z gold's gym więc chciałem wypróbować. Cokta Wybacz Damian, jakoś tak z angielszczyłem Zmieniony przez - demolub w dniu [...]
[...] JAK W 1a Cała składanka wykonana pomyślnie w 10 seriach zasadniczych DRUGI TRENING SPRAWDZAJĄCY ZALICZONY WODYN Dzięki Coach Dzisiejszy trening też nie był lekki, no ale mógłby być lżejszy gdybym wczoraj nie poszedł z żoną do włoskiej restauracji na kolację. Oczywiście było mięcho, prosciutto, sery i warzywa ale było też białe winko. Nie [...]
[...] ciekawość? Ułożyłem na szybko w kalkulatorze i przynajmniej kolacja tak nie odstaje od reszty, chociaż nadal (nie uwzględniając śniadania) jest najbardziej kaloryczna. No ale co? Zmniejszyć ilość twarogu, czy oleju? Jak obetnę twaróg, niewiele zyskam na kaloriach, a sporo stracę na białku. Za to jak odejmę olej, kaloryczność faktycznie poleci, [...]
Redukcja, nie redukcja? Oto jest pytanie
